Dieta iubită timp de 7 zile

Versiunea aspră a dietei tale preferate 7 zile

Primele două zile - băutură

Kefir și apă - în cantități mari.

A treia zi este Apple

Meniu clasic de descărcare. Dacă nu aveți o mare dragoste pentru mere, atunci înlocuiți -le cu portocale. De asemenea, bea lichidul pentru a neutraliza acidul.

A patra, a cincea și a șasea zi - pui

Pui fiert fără piele și mai lichid.

A șaptea zi este alcoolică (vin)

În timpul zilei, vin uscat și brânză. Treizeci de grame de brânză pe un pahar de vin.

Împreună cu produsele permise, nutriționiștii sfătuiesc să folosească vitamine și minerale (în drages, tablete, capsule).

Meniu aproximativ pentru 7 zile de dietă iubită

Prima zi:

Mic dejun - O ceașcă de ceai neîndulcit cu 200 ml de kefir. Cină - bulion de pui fără sare 200 ml. Snack după -amiază - iaurt 150 gr. Cină - 200 ml de lapte. În timpul zilei, se folosește doar ceaiul neînsuflețit.

A doua zi:

Mic dejun - 2 roșii medii. Cină - O salată obținută din varză proaspătă, castraveți și ierburi. Puteți condimenta cu ulei vegetal. Snack după -amiază - 2 castraveți medii. Cină - O salată de castraveți, ardei dulce și ierburi.

A treia zi:

Mic dejun - O ceașcă de ceai neîndulcit cu 200 ml de cocktail din lapte. Prânz - 200 ml de lapte. Cină - bulion de pui fără sare 200 ml. Snack după -amiază - 200 ml de kefir. Cină - 200 ml de lapte. În timpul zilei, se folosește doar ceaiul neînsuflețit.

A patra zi:

Mic dejun - 2 PC -uri. Portocale. Prânz - Un grapefruit. Cină - Fructe asortate de portocale, kiwi și mere. Snack după -amiază - Un măr și o pere. Cină - 200 ml de lapte.

A cincea zi:

Mic dejun - 2 ouă. Prânz - Pește fiert, 200 gr. Cină - 150 g de pui fiert și 100 de mazăre fierte. Snack după -amiază - 100 g de brânză de căsuță joasă. Cină - 100 de grame de brânză.

A șasea zi:

Mic dejun - O ceașcă de ceai neîndulcit cu 200 ml de kefir. Prânz - 200 ml suc de grapefruit. Cină - bulion de pui fără sare 200 ml. Snack după -amiază - 200 ml cocktail din lapte. Cină - 200 ml de lapte. În timpul zilei, se folosește doar ceaiul neînsuflețit.

A șaptea zi:

Mic dejun - O ceașcă de ceai verde și 2 ouă. Prânz - Orice fruct. Cină - Supa ușoară cu orez sau hrișcă. Snack după -amiază - Orice fruct. Cină - Atins de o plantă mică și de sare de legume.

Nu este necesar să respectați acest meniu, produsele pot fi schimbate, ghidate de următoarele recomandări ale dietei iubite.

Sfaturi și recenzii utile

Judecând după recenziile persoanelor care au încercat această dietă, este destul de eficientă și, în cele mai multe cazuri, ajută într -adevăr să scapi de excesul de greutate.

Ca în orice altă dietă, cea mai dificilă este prima zi. Prin urmare, nu prevede restricții mari asupra conținutului de calorii al dietei. Cu toate acestea, unii vor fi încă dificil de rezistat la respingerea alimentelor solide. Prin urmare, în recenziile dietei „iubite" timp de 7 zile, puteți găsi adesea sfaturi pentru a limita activitatea motorie și pentru a refuza antrenamentul, dacă există vreunul prezent în programul de viață, deoarece primul pentru dietă se caracterizează prin amețeli, greață și o pierdere de forță.

De asemenea, este recomandat în zilele de băut pentru a utiliza bulionul pentru a nu rupe și perturba dieta. Un alt sfat pentru zilele de băut este să renunți la sucuri artificiale și băuturi dulci.

Mâncarea într-o zi de fructe ar trebui să fie frecventă, la fiecare 2-3 ore, astfel încât să nu existe o senzație dureroasă de foame.

În zilele proteice, este mai bine să faceți o dietă de pui, pește, creveți, proteine de ou, deoarece utilizarea de brânză de căsuță sau iaurt poate reduce eficacitatea dietei (acest lucru se datorează capacității lactozei de a păstra lichidul). Pe parcursul dietei, este recomandat să bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Și, în sfârșit, este foarte important să părăsiți dieta corect. După încheierea dietei „iubite" timp de 7 zile, în niciun caz nu ar trebui să mergeți la mâncare. Micul dejun din prima zi după dietă poate consta dintr -o pereche de ouă fierte, prânz cu supă ușoară pe un bulion de legume sau de pui și luați o cină cu o salată ușoară. În timpul zilei, puteți avea o mușcătură de fructe.

Ca urmare a dietei „iubitului" 7 zile, pierderea totală a țesutului adipos este de până la 2%, dar pentru a remedia rezultatul și a -l dezvolta, ar trebui să limitați ușor conținutul de calorii al dietei obișnuite în luna următoare.

Cum să țineți rezultatul

Când dieta iubită este folosită în 7 zile, merge la 10 kg. Cu toate acestea, la fel ca multe metode de a pierde în greutate, aceasta are propriile restricții după o săptămână de alimentație limitată. În decurs de o lună, este recomandabil să limitați conținutul de calorii al dietei dvs. , evitând făina și dulciurile. Prin metoda eșantioanelor și erorilor prudente, trebuie să calculați produsele care adaugă „armura" și să le abandoneze. Cu toate acestea, nu batjocoriți corpul pentru a obține acest rezultat perfect.

Despre ce primesc recenziile dietetice, ce rezultă arată - există multe conversații. Dar, în general, impresia creează bine - aceasta este o modalitate excelentă de a mânca și, în același timp, pierde kilograme. Cu toate acestea, principalul lucru este moderarea, iar atunci corpul vă va încânta nu numai cu o figură frumoasă, ci și cu o sănătate bună.

Plusurile dietei iubite

Agitați și rezultă. Se va pregăti pentru o întâlnire importantă, vă va aduce într -o formă, veți trece printr -un „platou", când ultimele kilograme încăpățânate nu vor să plece.

Întărirea puterii de voință - O săptămână este doar o etapă mică, dar ai realizat deja că creierul conduce corpul și nu invers. Această cunoaștere va veni la îndemână de mai multe ori pe calea construirii corpului viselor tale.

Dezavantajele dietei iubite

Dezavantajele dietei sunt iubite în primul rând de faptul că în timpul ei există o încărcătură mare pe corpul uman, în plus, poate exista o problemă cu tractul gastrointestinal, anemie diferită și alte condiții rare - ceea ce este suficient pentru părți ale fenomenului după astfel de experimente.

În plus, metabolismul începe să încetinească în timpul unor astfel de hunkers alimentari - atunci va trebui să cheltuiți multă energie pentru a -l restabili.

Corpul uman nu este conceput pentru diete, deoarece înfometarea acordă organele pentru un regim special de existență, cu care un număr mic de calorii sunt arse decât în timpul obișnuit.

Prin urmare, acestea sunt riscuri particulare și înainte de a lua o decizie, stau pe dietă bine gândiți -vă bine înainte de asta.

Contraindicații

Consultarea unui medic este necesară înainte de dietă.

Dieta iubită este contraindicată:

în timpul sarcinii și alăptare; cu hipertensiune arterială; cu diabet; în bolile tractului gastrointestinal; în efort fizic; în timpul depresiei; cu insuficiență renală și cardiacă; După operații chirurgicale pe organele abdominale.

Recomandări ale nutriționiștilor

În primul rând , unii nutriționiști se raportează categoric la includerea bulionului în acest sistem de putere, sfătuind să excludă acest produs din dieta zilei de băut, explicând acest lucru cu un conținut ridicat de sare și grăsimi în el.

În al doilea rând , Nutriționiștii recomandă reamenajarea în dieta lor preferată 7 zile în locuri de legume și fructe, deoarece, în opinia lor, este oarecum mai ușor să intri într -o dietă pe fructe.

Treilea , Varza tradițională albă, nutriționiștii sfătuiesc înlocuirea broccoli cu efectul maxim de arzătoare adipem.

Patrulea , pentru ca rezultatul dietei preferate să fie maxime, produsele proteice (ouă, iaurt, pui) ar trebui să fie consumate în mese diferite, separat unul de celălalt.

Există multe recenzii despre această dietă la modă. În același timp, este interesant de menționat că majoritatea femeilor nu realizează pe deplin că toate, absolut toate dietele sunt concepute pentru persoanele cu supraponderale. Dacă greutatea dvs. este aproape în cadrul normelor, veți pierde aceste cupluri suplimentare de kilograme în timpul dietei și nu o picătură mai mult, exact la fel de mult cât are nevoie corpul.

Dar, în același timp, amintiți -vă de consecințele dietei „iubite". Puteți ameți în timpul unei diete, iar după sfârșitul ei se poate întoarce. De asemenea, este demn de remarcat faptul că metabolismul este ușor redus.

În același timp, merită să spunem că dieta „preferată" curăță foarte bine corpul. Dar observăm că, dacă aveți tendința de constipație, atunci înainte de a sta pe această dietă, aveți nevoie de curățare intestinală suplimentară. În ajunul primei zile, puteți lua un laxativ pentru noapte. Ei bine, în prima zi (băut) corpul va elimina rămășițele de toxine din intestine.